孕养期体重管理与营养补充兼备，益生谷康爸爸让备孕之路更加顺利

　　对于想要孕育健康小生命的夫妻来说，都会将年龄、孕前检查、生活习惯、饮食调节、营养补充、监测排卵等方面作为孕前必不可少的基础准备，但绝大多数人却忽视了还有一个重要的事情，就是——体重管理。, ,
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　　俗话说：“一胖毁所有”，肥胖毁掉的不仅仅是外貌变丑、身材走样，更是严重影响健康的罪魁祸首。随着全球肥胖人群数量不断增加，肥胖已经被世卫组织列为十大慢性病之一，据《2022年中国居民身高体重健康数据报告》最新报告显示：2022年我国全部省份18-65岁男性平均BMI为24.9，均处于超标状态。要知道，超重或肥胖可增加糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝等多种慢性疾病发生风险，除此之外，肥胖还是备孕路上的绊脚石！, ,
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　　BMI指数过高即体重偏重，对于备孕男性来说，脂肪过多可能会导致激素分泌异常、私处温度高产生前列腺炎、性腺机能低下、以及降低精子的数量和存活率、精子DNA的损伤增加，从而导致不育让女方难以受孕，还会影响胚胎正常发育，增加胎儿流产率和出生缺陷风险。因此，肥胖男性在备孕期间一定要将体重控制在BMI的合理范围内，才能产生高质量的精子，且更有利于宝宝的健康发育。, ,
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　　1、加强锻炼，控制体重, ,
　　例如跑步、游泳、俯卧撑、跳绳等运动不仅可以增强心肺功能，提高身体免疫力保持健康的体魄，同时可帮助男性提高精子活力和质量，为好孕创造优越条件。, ,
　　2、规律作息，减少烟酒, ,
　　烟酒对人体的危害是毋庸置疑的，长期抽烟饮酒会影响精子质量，降低精子活性，甚至增加精子畸形率；特别是经常饮用啤酒会容易使人发胖，出现啤酒肚，不利于备孕。, ,
　　3、注意饮食，减少热量摄入, ,
　　要保证优质蛋白质如鸡牛羊肉、鱼虾，绿色蔬菜、水果等荤素搭配以保证营养均衡，少吃油炸、油腻食品，减少脂肪摄入，控制好体重。同时牡蛎、生蚝、动物内脏、谷类、坚果类等可以适当多吃，有效保护男性的精子健康。, ,
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　　一般情况下，体型肥胖的男性精子质量较差，至少要提前3-6个月开始增加锌、硒、维生素的食物摄入，有助于调节男性内分泌系统，产生高质量的精子和提高生育能力。针对这些营养元素的需求，益生谷康爸爸锌硒片提供了更优的选择，它的主要成分是锌、硒、维生素C和维生素E，科学配比，四效合一营养补充到位，每天为人体补充9.6毫克的锌与44微克的硒，为孕育健康的宝宝“铺路”。, ,
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　　因此，为了优生优育，BMI超标的准爸爸实施减肥计划是势在必行的，在成功瘦身的同时，还能恢复身体健康，让身体达到一个适合受孕的状态。但是减肥不易，千万不要过分节食与慎吃减肥类产品，一定要选择正确方法健康减肥，科学备孕。, ,