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科学育儿经 08 | 儿童分床睡,老是睡不好,可能床品悄悄在作妖

       

「 上期,我们为不好好睡觉的孩子们平反了,衷心希望家长们多从环境上找原因。 # 儿童分床睡,别再责备孩子太皮不好好睡,两大微环境因素差,让他背了锅 # 微环境因素很重要,直接决定孩子能否快速入睡,睡得香。本期,我们继续深入儿童床品与睡眠之间的关联,分享床品如何作妖的。」,
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“为什么不好好睡觉?”,
“上床1个多小时了,还睁着眼睛不睡觉,你想长成7个小矮人吗?”,
“每天晚上都要耗到11点多,爸爸妈妈不睡,你就不睡吗?”,
“总是在一个人偷偷玩,不睡觉,明天上课怎么办?”,
“明天我听老师说你上课打瞌睡,回来看我不收拾你。”……,
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睡不着孩子们,时常会遭受到这样的训斥,但又无法辩驳。自己确实睡不着,父母确实说得也对,但孩子们内心像极了这几句歌:,
“我睡不着的时候,会不会有人陪着我?……我想说话的时候,会不会有人了解我…..你知不知道,你知道……”,
我也非常困,但就是睡不着!(无解的循环!),
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眼瞅着孩子们不好好睡,老父母亲总是想到下面这些害怕、焦虑、上火…,
“ 儿童持续睡眠时间不足的影响,可能主要表现为情绪、活动的改变、注意力时间过短和神经系统认知障碍,如注意力不集中等;睡眠问题的上升在青少年青春期后期最为明显,青春期的睡眠和昼夜节律变化会增加情绪、行为、认知、社交和身体健康领域的风险。 ”,
——同济大学附属同济医院儿科的研究结果,
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但光责备孩子又有什么用呢?入睡慢,睡不好,如果是床品在作妖?本期,我们解密下列话题:,
Q : 儿童分床睡,,
孩子老是睡不着,可能是床品在作妖,
希丁安全球睡眠科研中心将优质睡眠分为四大维度,其中有睡眠微气候、睡眠卫生两项。让孩子睡得香,被窝必须有适宜的温度、湿度,还具备卫生、干净的环境。所以,不是什么床品都适合我的孩子,一旦遇上不合适的,作妖再所难免,
1,
作妖之一:,
破坏 Bed climate 睡眠微气候,
———,
研究表明,最理想的睡眠微气候参数为:,
温度31~32℃,湿度50~60%。,
在纺织专家看来,如果床品面料、填充物透气、除湿等性能不佳,必然破坏理想的睡眠微气候,太热、太湿、太闷都令他们难入睡,更难获得深度睡眠。,
床品不透气 太高温,燥热难眠,
孩子皮肤散发热量70%被床品吸收,散不出去,被窝温度高出理想温度太多,闷热让他们很难入睡,更加速出汗。,
床品弱散湿 太潮湿,翻身易醒,
孩子睡眠中排汗量比成人多,温度过高排汗量频率更高,一旦遭遇吸湿、散湿性差的床品,大量湿气聚集在床品内,孩子辗转反侧,非常影响睡眠更带来湿气缠身。,
事实上,透气、散湿差儿童床品,聚集的大量热湿成为滋养细菌、螨虫的摇篮。通常这类床品主要为纯棉、涤纶、涤棉等,想想夏天湿湿黏人的棉T、穿几天超臭的涤纶袜就秒懂了。而吸湿、透气性高的,看近几年比较火的含麻的亚麻、棉麻、大麻床品就清醒了。,
2,
作妖之二:,
破坏 Bed Hygiene 睡眠卫生,
———,
人体皮肤有高达5000个/c㎡的感知细胞,,
而孩子们更娇嫩也更敏感。,
在纺织专家看来,如果床品面料、填充物透气、除湿等性能不佳,太容易滋生细菌、螨虫,从而威胁孩子们的健康与睡眠!,
不防螨虫 养十万螨虫陪孩子睡,
人体睡眠中掉落大量皮屑,毛孔也有代谢,温暖、湿润的被窝,加速细菌、螨虫的迅速繁殖,危害孩子们。节选了一段全球顶级检测机构海恩斯坦关于螨虫的描述。,
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图片源自:海恩斯坦,
不能抑菌 细菌军团攻破睡眠小镇,
热湿散不出去,久而久之的温室效应培育了大量的细菌军团,整晚都在攻击孩子们的身体,日积月累带来大量危害:,
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图片源自:海恩斯坦,
其实,孩子们也很困,环境不好,还被细菌、螨虫侵扰怎么能安然入睡,更别说睡得香了。同时,很多家长疑惑:为什么另一些家庭的孩子们睡得很香呢?不管什么方式,因为他们选对了床品,比如:下图这样能为孩子们带来优质睡眠微气候的麻纤维床品等,
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图片源自欧洲大麻亚麻协会-CELC(麻带来优质微气候),
事实上,麻床品还具备抑菌、防螨等天然属性,所以他们家的宝宝睡得更香甜。,
* * * * * * * * * * * *,
最后,回家抱抱孩子表达下歉意,然后赶紧把那些作妖的儿童床品揪出来,换掉!给他们一个舒适、安全、卫生的睡眠微气候。,
* 关于儿童床品,,
大家还有什么想吐槽的?,
欢迎评论区分享!,
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| 下 期 预 告 |,
后续我们会从育儿的角度出发,,
《 科学育儿经 09 |,
儿童分床睡,孩子老是睡不好,可能是床垫出了问题 》,
大家务必重点关注!,
觉得内容不错,,
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