科学育儿经 08 | 儿童分床睡，老是睡不好，可能床品悄悄在作妖

「 上期，我们为不好好睡觉的孩子们平反了，衷心希望家长们多从环境上找原因。 # 儿童分床睡，别再责备孩子太皮不好好睡，两大微环境因素差，让他背了锅 # 微环境因素很重要，直接决定孩子能否快速入睡，睡得香。本期，我们继续深入儿童床品与睡眠之间的关联，分享床品如何作妖的。」,
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“为什么不好好睡觉？”,
“上床1个多小时了，还睁着着眼睛不睡觉，你想长成7个小矮人吗？”,
“每天晚上都要耗到11点多，爸爸妈妈不睡，你就不睡吗？”,
“总是在一个人偷偷玩，不睡觉，明天上课怎么办？”,
“明天我听老师说你上课打瞌睡，回来看我不收拾你。”……,
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睡不着孩子们，时常会遭受到这样的训斥，但又无法辩驳。自己确实睡不着，父母确实说得也对，但孩子们内心像极了这几句歌：,
“我睡不着的时候，会不会有人陪着我？……我想说话的时候，会不会有人了解我…..你知不知道，你知道……”,
我也非常困，但就是睡不着！（无解的循环！）,
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眼瞅着孩子们不好好睡，老父母亲总是想到下面这些害怕、焦虑、上火…,
“ 儿童持续睡眠时间不足的影响，可能主要表现为情绪、活动的改变、注意力时间过短和神经系统认知障碍，如注意力不集中等；睡眠问题的上升在青少年青春期后期最为明显，青春期的睡眠和昼夜节律变化会增加情绪、行为、认知、社交和身体健康领域的风险。 ”,
——同济大学附属同济医院儿科的研究结果,
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但光责备孩子又有什么用呢？入睡慢，睡不好，如果是床品在作妖？本期，我们解密下列话题：,
Q : 儿童分床睡，,
孩子老是睡不着，可能是床品在作妖,
希丁安全球睡眠科研中心将优质睡眠分为四大维度，其中有睡眠微气候、睡眠卫生两项。让孩子睡得香，被窝必须有适宜的温度、湿度，还具备卫生、干净的环境。所以，不是什么床品都适合我的孩子，一旦遇上不合适的，作妖再所难免！,
1,
作妖之一：,
破坏 Bed climate 睡眠微气候,
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研究表明，最理想的睡眠微气候参数为：,
温度31~32℃，湿度50~60%。,
在纺织专家看来，如果床品面料、填充物透气、除湿等性能不佳，必然破坏理想的睡眠微气候，太热、太湿、太闷都令他们难入睡，更难获得深度睡眠。,
床品不透气 太高温，燥热难眠,
孩子皮肤散发热量70%被床品吸收，散不出去，被窝温度高出理想温度太多，闷热让他们很难入睡，更加速出汗。,
床品弱散湿 太潮湿，翻身易醒,
孩子睡眠中排汗量比成人多，温度过高排汗量频率更高，一旦遭遇吸湿、散湿性差的床品，大量湿气聚集在床品内，孩子辗转反侧，非常影响睡眠更带来湿气缠身。,
事实上，透气、散湿差儿童床品，聚集的大量热湿成为滋养细菌、螨虫的摇篮。通常这类床品主要为纯棉、涤纶、涤棉等，想想夏天湿湿黏人的棉T、穿几天超臭的涤纶袜就秒懂了。而吸湿、透气性高的，看近几年比较火的含麻的亚麻、棉麻、大麻床品就清醒了。,
2,
作妖之二：,
破坏 Bed Hygiene 睡眠卫生,
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人体皮肤有高达5000个/c㎡的感知细胞，,
而孩子们更娇嫩也更敏感。,
在纺织专家看来，如果床品面料、填充物透气、除湿等性能不佳，太容易滋生细菌、螨虫，从而威胁孩子们的健康与睡眠！,
不防螨虫 养十万螨虫陪孩子睡,
人体睡眠中掉落大量皮屑，毛孔也有代谢，温暖、湿润的被窝，加速细菌、螨虫的迅速繁殖，危害孩子们。节选了一段全球顶级检测机构海恩斯坦关于螨虫的描述。,
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图片源自：海恩斯坦,
不能抑菌 细菌军团攻破睡眠小镇,
热湿散不出去，久而久之的温室效应培育了大量的细菌军团，整晚都在攻击孩子们的身体，日积月累带来大量危害：,
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图片源自：海恩斯坦,
其实，孩子们也很困，环境不好，还被细菌、螨虫侵扰怎么能安然入睡，更别说睡得香了。同时，很多家长疑惑：为什么另一些家庭的孩子们睡得很香呢？不管什么方式，因为他们选对了床品，比如：下图这样能为孩子们带来优质睡眠微气候的麻纤维床品等。,
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图片源自欧洲大麻亚麻协会-CELC（麻带来优质微气候）,
事实上，麻床品还具备抑菌、防螨等天然属性，所以他们家的宝宝睡得更香甜。,
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最后，回家抱抱孩子表达下歉意，然后赶紧把那些作妖的儿童床品揪出来，换掉！给他们一个舒适、安全、卫生的睡眠微气候。,
* 关于儿童床品，,
大家还有什么想吐槽的？,
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| 下 期 预 告 |,
后续我们会从育儿的角度出发，,
《 科学育儿经 09 |,
儿童分床睡，孩子老是睡不好，可能是床垫出了问题 》,
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